【實用資訊】囤積疲勞是危險訊號！？讓日本旅行更加充實的5個小秘密！

本圖文由武田Consumer Healthcare株式會社贊助製作。

１. 忽視過勞其實是很危險！

事實上，疲勞與感冒、發燒同樣是身體發出的重要警訊。假如是意識到自己過於疲憊而努力改善那倒還好，但若是慣性疲勞且放任不管的話，可就相當危險了。
如果持續忽視因壓力等因素造成的疲勞，恐引發「憂鬱症」、「感冒」頻繁復發，情況嚴重時甚至會有心肌梗塞、腦血管疾病等重病發生的風險。

這些症狀很可能是身體免疫力下降、體內細胞不斷受損而引發。等到發現時，恐怕已是為了不讓症狀加劇而不得不認真以對了。

２. 日本人為何疲勞？

據說現代8成以上的日本人都有疲勞症狀。雖說產生「疲勞」的主因是精神及肉體上的壓力所致，但日本人特有的疲勞，究竟是指什麼呢？

過多擠滿乘客的電車

在日本，如東京或大阪等都會圈的電車，每天都被上下班、上放學的人潮擠得亂七八糟。在世界上使用電車人數的統計中，日本名列前茅，其中佔據第一名寶座的新宿站，每天有350萬往返人次。此外，東京都內還有多條搭乘率達200％的線路，讓許多人無論是上下班或上下課，都很難找到舒適的空擋。外國觀光客的增加，也是其要因之一。每天一早的上班時間時，若持大型行李搭乘東京都市內電車恐怕不好移動，而早晩的尖峰時段又因人多而更加繁忙。在這之中，甚至有人需要花１小時以上轉乘滿是乘客的電車裡，抵達公司上班前就已先累個半死了。

過勞

日本是普遍被認為過勞的國家。在車站內或電車裡看到打瞌睡的日本人可說是家常便飯，您是否也曾在旅日時於看過睡在公眾場所的日本人？在日本，一班上班時間為早上9點到17點，或是早上10點到18點，基本上與國外一般公司相差不大。那為什麼日本人還會「過勞」呢？其實，這點大概與日本人的民族性有關，其兩大要因便是「日本人不會拒絕」、「過度在意周遭人的眼光」。舉例來說，明明是無法擔當的工作，卻因不會拒絕而硬是扛下來，過多的課題把自己逼進絕境；「因為過於在意周遭眼光，所以上司還沒下班就不能走」等的例子也不勝枚舉。因工作帶來的過多精神壓力及緊張感，使囤積的壓力在不知不覺間就成了憂鬱症的例子也不少。

３. 工作過勞？日本人「消除疲勞」之方法

過勞的日本人為了放鬆身心，每日會實踐各式各樣的解乏方法。

舉凡泡溫泉、按摩、塗抹精油、品嚐甜食、到戶外吸取新鮮空氣、沈浸於個人嗜好、呼吸法、禪坐、飲用能量飲料或維他命飲料等，日本人會投入各自的興趣與愛好，透過不同形式來緩解疲勞。有些女性會在週末逛街採購、去做美容保養；也有人會運動來轉換心情。當然，許多日本人會藉由飲酒一掃日常鬱悶。

４. 飲食同樣很重要！特別是每日要均衡飲食！應攝取的營養素有哪些？！

當碳水化合物、脂肪等營養素無法有效地代謝為能量時，身體上似乎便會感到疲勞。因此，接下來要為您介紹能夠消除疲勞的營養素以及每日應攝取的份量（成人一日所需）！

能消除疲勞的營養素①「維他命B1」

豬肉與黃豆皆富含維他命B1。如食用豬肉，建議一日攝取約140克。

能消除疲勞的營養素②「維他命B6」

一日所需份量約為3根香蕉、2.5條的秋刀魚。此營養素據說也助於改善皮膚乾燥和口內炎。

能消除疲勞的營養素③「維他命B12」

一日所需份量約10克的豬肝、1份蛤蜊。推薦易貧血的人食用。

能消除疲勞的營養素④「維他命E」

所需份量約為15顆杏仁。推薦給虛寒體質、更年期、生理期不順者。

容易疲勞的您，不妨嘗試均衡飲食吧？！然而，有不少人以「很難抽出時間」、「很難持續做到每日均衡飲食」為由，大嗑垃圾食物；也有許多人無法每日確實吃到三餐，或是吃了三餐但飲食內容不正常。
 
在這樣的情況下，許多日本人會飲用能量飲料來消除疲勞，提振精神努力工作。

５. 容易過勞的日本人的法寶！合利他命強效錠（第3類醫藥品）

想要有效消除疲勞便是前往藥局。在這裏，醫療品不在話下，化妝品、日常生活用品等各式商品雲集。不論日本人或外國人，不論男女老幼，受到眾人愛戴的日本藥局，接下來便要從中為您介紹深受大家長久喜愛的商品。那便是合利他命強效錠。是過度工作、容易累積疲勞的日本人的法寶之一。合利他命強效錠可說是日本人緩解疲勞最有效的方法之一，在為數眾多的健康商品中，特別獲得日本人信賴，在日本人之中獲得了極大的支持。

商品情報（繁體中文官網）
https://www.takeda.com/zh-tw/what-we-do/our-products/alinamin/

關於其他系列的商品情報
https://takeda-kenko.jp/tc/products/

合利他命強效錠－徹底的品質管理

合利他命的製造過程中，不但使用最先進的技術、徹底防範異物進入商品，為防止錠劑破損而放入緩衝材料，最後封蓋時也使用感應器協助管理，保障每一瓶都有確實蓋緊。除了嚴格的品質管理外，也設想到許多小細節。

推薦的商品保存方法，是在開封後也將玻璃瓶放在紙盒裡保存，不但可以防止陽光直射、加強錠劑的品質管理，萬一不小心掉到地上時也能減緩衝擊。取出錠劑時，大多數人會直接倒在手掌上。但其實手的皮脂與水分會影響玻璃錠劑品質，因此建議倒在瓶蓋上再拿取。

此外，合利他命不含咖啡因成分。在遵守正確用法用量、感受到效果的情況下能每日服用，這也是令日本人安心的理由之一。

總結

過勞的日本人，總是與「疲勞」在奮鬥，而他們可是擁有自己的獨門法寶去對抗「疲勞」。若能從他們身上參考幾招，或許能對日常或日本之旅有幫助。在這充斥疲憊的國家，學習應對疲勞的方法，度過更加充實的生活與旅程吧。