除了登山杖還要帶哪些裝備？前進日本山林體驗虔誠山岳信仰

由於自古以來的自然崇拜，日本人認為山林豐富的資源能蘊孕自然萬物，再加上火山的毀滅能力，讓日本人對大自然敬畏不已，也加深了日本的山岳信仰。自古的登山活動大部分以修行為主，修行者以苦行僧的精神入山，進行肉體及精神的修練，當時的女性還因為信仰的禁忌而無法登山。直到明治時代，進入日本的西方人開始從事非宗教相關的登山活動，接著日本陸軍為了設置三角點進行國土測量，也開始進行有目的性的登山，到大正時期後，日本的登山開始普及到一般民眾，漸漸成為一般人的興趣及嗜好。

由於日本的登山活動己有近150年的歷史，國內的登山路線及登山住宿等皆己非常成熟，知名的登山作家深田久弥還針對一百座日本山岳寫下了隨筆，被日本人廣泛稱為日本的百名山。雖然除了最高3776公尺的富士山之外，其餘的山頭都在3200公尺以下，3000公尺以上的山也僅有21座，但日本的山岳信仰絲毫不因山的高度而受影響，反而在登山活動的同時，更能感受到日本人對於大自然和山林的崇敬之心，如果想要體驗一下日本的登山文化，因應日本的氣候、地形與習慣，裝備的準備上有什麼要注意的呢？

衣物

日本屬溫帶氣候，登山季自4月中旬至10月中下旬，其餘雪季的時間內除了不下雪的低山之外，皆屬於雪攀，需要有專業的訓練及嚮導的帶領，這一塊暫不屬於本篇介紹的範圍。即使是最炎熱的8月，日本山區的天氣大致上仍屬涼爽及乾燥，衣物上的準備如下：

．底層衣物：底層衣物有如人體的第二層肌膚，以長袖貼身的機能性衣料為主，長袖有助於隔離紫外線及防蚊蟲叮咬，貼身有助於排除汗氣，保持身體乾爽；下身也可著長緊身褲外搭短褲的搭配，增強排汗性並隔除風寒效應，若是春秋季登山，可以搭配材質較厚的緊身褲或外搭長褲。若是有過夜的登山行程，貼身層可以穿一套帶一套，以備不時之需，若是日本中部到東北的山岳，大部分空氣濕度低，汗水很容易蒸發，但到達山屋時換上一套乾淨的過夜衣物可以更舒適好眠。

．保暖衣物：通常在到達過夜山屋或是中途停下休息時加上的衣物，一般可以稱之為中層，可以攜帶一至二件以上。夏季可以是一件機能布料的襯衫，春秋季則可以是刷毛或是羽絨材質的外套，由於在行進間通常不會穿，會收納在背包中，所以保暖層的衣物建議以收納後輕量體積小的衣物為佳。由於日本高山的氣候溫差非常大，再加上亞熱帶地區的登山客，對於溫帶氣候山區的寒冷程度較沒有概念，往往造成危險，上山前宜先多參考氣象預報，針對自身的耐寒程度攜帶足夠的禦寒衣物。

．防風雨外層：山區氣候詭譎多變，風雨的因素會讓體感溫度更覺冰泠，最外層的衣物需要能夠防風防水，如廣為人知的Goretex素材或是其他各登山服飾品牌所推出之相同功能外套及長褲。禦寒的極限效果以所有三層衣物全部穿上後為準，所以最外層的防風雨外層宜選擇稍微寬鬆，能夠在所有衣物都穿上身的情況下活動自如為宜。中層及外層功能各不相同，在選擇時宜注意之間功能的互補性，避免機能重複，才能發揮最大的效果，如中層及外層都是防風又保暖的功能會讓整體裝備偏重，或兩者都保暖但卻都不防風，這樣都不是好的搭配選擇。

．頭部保暖：身體有大部份的熱能是從頭部所散失的，除了身體的防風防雨，頭部的保暖也不要忽略了。雖然日本三千級的高山不多，但因為緯度高、溫差大、風勢強，頭部的保暖也絕對要好好做到，一般會透風的毛帽恐怕是不夠的，能夠防風的厚帽一定要備妥。

．鞋、襪、綁腿：日本各山區小木屋系統發達，小木屋除了過夜之外，也有供餐服務，甚至應有盡有的販賣部也不缺，只要有錢，大部分的東西都能夠解決，所以重裝的機會不多。在鞋子的準備上，野跑鞋或是輕量的登山鞋能夠應付大部分的路況。日本山區的步道再如何規劃良好，一定還是會遇到泥濘及下雨的機會，而能夠防水的鞋絕對是首選。襪子則以羊毛材質為佳，羊毛有具有天然的防臭效果，外宿一晚的行程可以一雙到底，若有疑慮也可多帶一雙在山屋時替換。綁腿有不同的長短可以選擇，除了可以防止泥砂進入鞋內，也可保持褲管的乾淨，若是走在潮濕的草叢中時，也能保持雙腿的乾爽。另外，若是會經過夏天也不會融化的雪溪，則需要準備冰爪，並請有經驗的山友帶領，以免發生意外。

．背包：日本大部分的熱門登山路線都有山屋提供宿泊的服務，因此背包內只需要背負衣服及食物、飲水等行進間必需物品，若是以一泊兩日的山屋行程而言，容量35L左右的背包應足夠所需。但若是需要自備帳篷、睡袋、煮食工具等裝備，則需要考慮到55L到60L容量的背包，大容量的背包依照各品牌的功能設計可能會和衣物一樣會有尺寸的分別，請挑選適合自己背長的背包，才能背的輕鬆舒適。另外，背包背久了，也會漸漸契合主人的身形，如果能力許可，和衣物、鞋襪等視為個人裝備專用為宜。

．頭燈：如同日本山岳信仰對山的敬畏，登山活動的同時也要尊重大自然，同時對大自然所帶來的不可預知的變化，也要能夠預先準備應變。不論是一日的登山活動或是有過夜的，頭燈絕對是不能缺少的裝備，同時，頭燈的電池也要在每次出發前檢查妥善並攜帶備用電池。小小的頭燈佔不了多少重量，但有可能救人一命。

．登山杖：登山杖使用得宜可以節省體力，更能夠減輕雙腳的壓力，避免運動傷害，但在某些地形，如需要拉繩或鎖鍊的山壁時，宜事先收好固定在背包側，以免影響行進。另外，在日本不少的區域會要求在使用登山杖時，登山杖的尖端需要另外套上橡膠保護套，以避免步道的泥土被尖端刨鬆而加速水土流失，如果沒有橡膠套，可事先準備。

裝備

．爐具、食器：即使是一日的行程，也有許多日本的戶外愛好者喜歡帶著食材在各地的山頭大展手藝，稱作山めし，在眺望良好的山頂吃著現做的料理，就算再多背一些，也是值得的。若是以個人為主，可挑選輕巧的高山瓦斯爐，再搭配個人用約600CC容量的有蓋套鍋組，一般而言，有一鍋一蓋、二鍋一蓋、二鍋二蓋等組合，可依個人所需或料理的複雜程度做選擇。另外，近來流行的軍用便當盒搭配酒精爐，也是很多輕量化登山者的最愛，但烹調的變化不若正式的鍋爐工具彈性，容錯性低，需要事先多加練習。值得注意的是，在山區煮食除了需小心火燭，也需要抓好份量，避免產生太多的垃圾及廚餘而成為負擔。

．帳篷：在帳篷過夜與在山屋過夜是截然不同的戶外體驗，愛上在帳篷過夜的，就再也回不去山屋了。山屋的一泊二食通常每人要價9000日幣以上，而營地通常一晚的每人的費用在1000至2000日幣，住個幾次山屋就可以購入一頂輕量的登山帳了！日本山友的習𢠼多以單人帳為主，即使是同一個團體或是夫妻，各人自備一頂單人帳的情況也不少，由於單人帳的面積小，在營地擁擠或是營地地面不平等狀況時，單人帳的應變能力自然較雙人帳更佳。

．睡袋、睡墊：既然踏入了進階的帳篷之路，睡覺的舖蓋自然也要跟著準備好。日本的非雪季高山，一般建議以舒適溫度-3度的睡袋為佳，除了短短的夏季之外，日本2000公尺級以上的山區，最低溫度時常可以下探到0度以下，若是不想讓登山的享受變折磨，睡袋是不得不花的投資。另外，睡墊負責隔絕寒冷的地氣，不墊不行，除了體積較大的發泡材質睡墊之外，另外也有收納後體積較小的充氣睡墊，厚度及長度也有幾種選擇，可依睡眠習慣及喜好來做挑選。

登山所需的裝備看起來學問不少、所費不貲，但為了山旅的舒適及安全，小小的投資絕對可以獲得大大的滿足。正如前面所提及，日本有75％的山地，如果只了解了25％的日本，似乎連1/3都還不到呢！這樣想想是不是覺得躍躍欲試了呢？