日本人的膚質怎麼那麼好？徹底分析保持美肌的5大秘訣！

日本女性為什麼皮膚那麼好呢？

日積月累的壓力是造成膚質變差的主因。外在壓力來自於紫外線、空氣污染、風吹、雨淋、花粉、香菸等等。內在壓力則是像過勞、煩惱、操心等，進而影響新陳代謝與內分泌造成身體的負擔。要提升膚質，除了盡量減少上述的壓力煩惱外，更要配合每日的舒緩與療癒。

對日本人來說，有許多每天理所當然的作息與習慣，其實就是保持美肌的重要關鍵，就讓我們為您詳細介紹這些日本獨特的生活習慣吧。

秘訣1：美容與健康的最佳助手！營養均衡的和食料理

均衡又營養的和食在國際上蔚為風潮的同時，您知道其實它對美容也十分有助益嗎？和食的基本主食：白米，除了是碳水化合物主要來源以外，更含有恢復疲勞效果的維他命B1、女性常不足的鐵質、維持皮膚膠原蛋白的重要角色亞鉛、調整腸內環境的食物纖維等等，富含多種美容所需的營養素。白米是和食的基本主食，因此日本人就是頻繁享受這豐富的美容效果喔。

同時，具有調整腸內環境與抑制黑色素生成效果的發酵食物，如納豆、味噌、醃漬食品等也是和食的常見食材，雖然隨著國際化的趨勢、速食與異國料理逐年增加的狀況下，選擇在家中好好享用和食的日本人仍佔多數。提供定食的連鎖餐廳接連開幕、便利商店內也能輕易買到日式熟食配菜，在這方便的現代、即便沒時間自己下廚也能在日常生活中享用到和食料理。一天三餐的飲食是奠定身體的基礎，由此可見日本人的美肌受和食的影響甚巨。

秘訣2：泡個澡就有卓越的美肌效果！日本人超愛泡澡

日本人喜愛泡澡，甚至有人會花2小時在浴室裡呢。在日本自古就有蓄水泡湯的習慣，不僅限於溫泉設施等特殊場所，在自家內也會泡澡。許多人藉由長時間的半身浴、促進發汗幫助老舊物質及毒素排出，加上帶著防水智慧型手機或雜誌，享受泡澡時光。悠閒的浸泡在浴缸中，不但能促進血液循環、增加新陳代謝，也有調整膚質的效果。同時因毛細孔張開吸收水分，只要在沐浴後確實做好肌膚保養，就能保持透明感的膚質。

從日本街道上常見的澡堂、溫泉設施等能提供泡湯的場所，就可看出日本人有多喜愛泡澡。各地著名的溫泉鄉可說是觀光必訪行程，入住知名溫泉旅館，藉泡溫泉來調養身體、以泡湯治療為目的更是大有人在。泡湯的功效雖然依照泉質而有所不同，「鈉－碳酸氫鹽泉（碳酸泉）」「硫磺泉」「鹼性泉」「鹽泉」等溫泉的成分加上溫度、水壓的相輔相成下，經證實確認是能產生美肌效果的。

花時間泡個澡，這個日本人由來已久的生活習慣，正是美肌的秘密之一。

秘訣3：紫外線是大敵！防止曬黑的優秀單品

春至夏的日本街頭，常可見到撐陽傘的女性朋友，其中還有佩戴面罩防曬遮陽帽、太陽眼鏡、防曬袖套的人呢。日本的防曬意識逐年提升，除了具備防曬系數的底妝產品外，還有頭髮專用的防曬品等優秀防曬商品不斷推陳出新。日本自古以來就有「皮膚白的女性才美麗」根深蒂固的觀念，因此衍生出藝妓、舞妓需將臉與頸部塗白的文化。

多數日本女性都擁有日曬將會隨年齡增加而在肌膚上形成皺紋與曬斑的常識，必須趁年輕時做好防曬、養成保護肌膚的習慣。避開紫外線的意識高漲，是當今日本人美肌的關鍵之一。

秘訣4：化妝是禮貌？！日本女性鮮少以素顏示人

日本女性十分注重美的細節，也隨時在意自己在他人眼中的形象。因此外出時，幾乎每位成人女性都會上妝。只有在家人、摯友或情侶間才可能素顏以對，就連去離家近的便利商店或超市，也不太能放心地素顏前往。對日本女性而言，從小耳濡目染下，不但覺得化妝是理所當然的習慣與禮儀，在午餐或聚餐前補妝也十分常見。甚至在針對中、小學生發行的流行雜誌中，還有關於彩妝的連載單元呢。

由於肌膚的狀態會直接影響到上妝的妝感，因此十分注重肌膚保養的女性也很多，高品質的化妝水也因而長年暢銷。基礎的肌膚保養有確實做好，加上外出時有上妝，讓日本女性的肌膚看起來更加細緻柔亮。

秘訣5：在家裡護膚美容？在日本就可購得充實的美容商品

日本由於美容意識相當高，願意花費定期前往護膚中心或美容診所保養的女性也很多。除此之外，方便民眾在家自行保養的美顏器、加濕機、除毛器、按摩機等，種類豐富的美容家電或美容小物更是充斥市面。再加上藥妝店或超商中陳列的各款面膜，成分、香味等都不盡相同，讓有意美肌保養的朋友有多樣化的選擇，並充分享受屬於自己的美容時光。

最近更有鍛鍊臉部肌肉的美顏器也相當受到歡迎，不但能鍛鍊表情肌肉也能促進血液循環、進而產生小臉的效果。美容產品不但讓大家在家也能做到和護膚中心類似的效果，花費較少更是許多小資族的福音，也是日本女性美肌保養的強力助手。

美容意識提高的男性也在增加中！

近年來，不只是女性、日本男性對於美容意識也提高許多。像是化妝水、臉部乳液等，藥妝店內也設置了男性專用化妝品區，會前往男性護膚中心或美容診所的日本男性也增加了。甚至為了在商談場合給人充滿朝氣且好膚色的印象，有些男性朋友還會上一層淡妝呢。隨著社群軟體的普及，年輕男性族群對外表的重視也日益提升。

美容意識抬頭的男性並不是傾向女性化，而是想讓自己變得比之前更有魅力，因此著重肌膚保養或是打上底妝。這或許是在意他人眼光的日本民族性所衍生的特殊現象。

對健康有益的和食、溫泉、美容等，在日本享受上述方法的同時促進美肌，這樣的機會可是很多呢！當然挑選美容產品當紀念品，回國後也能在家中自行保養美容喔。日後不妨找個志同道合的朋友，規劃一趟以「美肌」為主題的日本旅行吧！