藥妝店必買！日本人氣維他命B群大小事

什麼是B群？吃了有什麼好處？

所謂的維他命B群，指的是水溶性維生素B組，包含了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多種維生素，其各自的功能介紹如下：

■ 維他命B1：促進碳水化合物代謝，幫助維持肌膚、心臟及神經系統功能，有消除疲勞。

■ 維他命B2（核黃素）：維持皮膚黏膜健康、促進脂肪分解，能改善青春痘、嘴破等肌膚問題。適合想保養皮膚、眼睛、毛髮及指甲的人。

■ 維他命B3（菸鹼酸）：人體必需的13種維生素之一。促進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統健康，可預防宿醉、改善手腳冰冷及緩解頭痛。

■ 維他命B5（泛酸）：促進肌膚和黏膜的健康，有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝，促使身體形成高密度脂蛋白；也有舒緩壓力的功能。 

■ 維他命B6：有助於維持胺基酸正常代謝及紅血球中紫質的形成。幫助健身及改善過敏，亦能緩和孕吐或經前不適。

■ 維他命B7（生物素）：有助維持能量與胺基酸的正常代謝、合成脂肪與肝醣；能對抗老化、預防白髮與掉髮問題。

■ 維他命B9（葉酸）：有助於形成紅血球、核酸與核蛋白，為有貧血症狀者補充營養，也是女性備孕、孕期及哺乳期的必需品。

■ 維他命B12：促進神經系統健康，能為缺乏肉類攝取的素食者、消化功能較差或有腸胃道疾病的人士補充營養

因為B群易溶於水，會隨著尿或汗流失，不易在人體內堆積，即使多吃也無法常留於體內，所以遵照包裝說明的用量服用即可。

選購時的注意事項

由於每個人的生活作息與飲食習慣都不盡相同，建議在挑選B群商品時，要以自己的生活習慣如作息規不規律、營養均不均衡等要素來判斷，並確認包裝所標示的維他命種類及含量，才能正確地維持營養平衡，幫助身體或肌膚恢復健康。

B群應該什麼時候吃？

應該也有不少人好奇，B群到底應該什麼時候吃？一般會建議飯後30分鐘內服用，好讓維他命與其他食材所含的礦物質、蛋白質等營養素協調合作，達到促進身體正常運作的功能。
不過在服用維他命B群時也須注意，因人體可負荷的B6、菸鹼酸、葉酸含量有限，若攝取過量可能會導致肌膚問題、暈眩或頭痛等問題。尤其建議孕婦在服用前應先請教專業醫師。

B群可以從日本寄回台灣嗎？

保健食品可以從日本郵寄到台灣，依據食藥署的公告，錠狀或膠囊狀的健康食品或者是營養補充劑進口自用時，單一品項最多只能為12瓶或盒；該次進口最多數量為36瓶或盒，超過部分須向食藥署申請輸入許可。另外建議事先查詢該保健食品的成分在台灣是否屬於「藥品」，若為藥品則須填寫「貨品進口同意書申請書 」及相關文件進行申報。
詳情可上食藥局網站查看。

日本的人氣B群商品

DHC 維他命B群（DHC ビタミンBミックス）

FANCL 維他命B群錠（ファンケル ビタミンB群）

Asahi Dear-Natura 維他命B群（アサヒのサプリ ディアナチュラ ビタミンB群）

俏正美BB Plus糖衣錠（チョコラBBプラス）

合利他命強效錠（アリナミンEXプラス）

看到這邊，不知您是否有些概念了呢？日本的維他命B群商品種類眾多，歡迎參考本文介紹，順利找到最適合自己的那一款喔！